Ounjẹ Elegede

14 Oṣu Kẹfa 2025

Elegede jẹ itọju ti akoko ayanfẹ, eso kan ti ko ni iyalẹnu, itọwo alabapade, ṣugbọn o tun ni ile ile itaja ti o wulo fun ara fun iṣẹ deede. Nigbati ọjọ nawẹ lori thepmelon ko to fun pipadanu iwuwo iwuwo diẹ ti o munadoko, o tọ si igbiyanju ounjẹ ti o jọra.

Ounjẹ elegede jẹ eto ti o yatọ ti pipadanu iwuwo ti o fun ko nikan lati ṣatunṣe nọmba rẹ, ṣugbọn tun o jẹ nla lati wẹ ohun inu rẹ, paapaa paapaa tun jẹ nla lati wẹ ohun inu omi kuro laisi ipalara si ara. Ti o ba ti ooru ba wa niwaju ati pe o nilo lati yọkuro kilolo diẹ sii, gbiyanju ọna yii.

Opo ti iṣẹ ti ounjẹ

Ounjẹ elegede jẹ ọkan ninu munadoko julọ, dun ati awọn ọna pipadanu iwuwo iwuwo. Gbogbo eniyan mọ bii pọn, sisangbo ti kofin ati itutu. Ilana yii jẹ ti ẹka ti Mono, nitorinaa o jẹ igbagbogbo julọ ko wulo lati ṣe iṣiro akoonu kalori ojoojumọ. Lọgan ti o ti jẹ ipinnu iwuwasi ojoojumọ rẹ, ati igbona si rẹ ni ọjọ iwaju, o le ṣe aṣeyọri awọn abajade ti o dara julọ.

100 giramu ti ọja naa ni ọdun 35-40 nikan. Ni akoko kanna, 90% ti lapapọ ibi-ti ko nira ati awọn ohun alumọni. Ọja ni awọn ọran ti ṣọwọn fa awọn aati inira, ni irọrun ti o gba ati ṣafihan. Ni dipọ ara naa yipada si ijọba ti o ni imudarasi ti sisẹ ounjẹ, iṣelọpọ iṣelọpọ-iṣelọpọ, ilana ti ọra sisun n bẹrẹ. Pẹlupẹlu, agbara ti wa ni a mu ni pipe lati awọn sẹẹli ọra, eyiti o ṣe idaniloju pipadanu iwuwo iyara.

Awọn aṣayan ounjẹ meji wa:

Lile. Ni gbogbo akoko, elegede nikan ati omi kan lo.
Fẹẹrẹfẹ. O pẹlu ifisi ti awọn ounjẹ owurọ-ọna kekere, ounjẹ ọsan, ounjẹ ounjẹ ati awọn ipanu ninu ounjẹ, eyiti o jẹ eso alubosa wa.

Bi abajade, ni ọsẹ kan o le padanu lati awọn kilorun mẹta si 5-10 ti iwuwo pupọ. Nla, abi o?

Awọn anfani ti elegede fun pipadanu iwuwo

Lara awọn ọja lọpọlọpọ ti a lo fun pipadanu iwuwo, apo omi le ni rọọrun ni aaye akọkọ ni ranking. Iru anfani iyalẹnu bẹ, o ṣee ṣe, ko si ni eyikeyi eso tabi Ewebe miiran. Awọn anfani ti ounjẹ eso omi:

Wiwọle. Ninu ooru, o le ra Berry sisanra kan ni gbogbo igbesẹ. Ni akoko kanna, idiyele ti kilogram 1 jẹ to awọn rubles 20. O ti pinnu lati padanu iwuwo ni ọna yii, iwọ kii yoo jiya eyikeyi awọn iṣoro inawo.
Dun aladun, adun ati ifunra ti o dara julọ - o le gbagbe nipa rilara ti ebi. Idajade pẹlu iru ounjẹ ti ounjẹ ni a yọkuro patapata.
Pipadanu iwuwo. Eyi jẹ anfani pataki pupọ. Ko si eniti o fẹ lati ni awọ ti o flabby lẹhin ti o padanu iwuwo. Lori ounjẹ elegede, o yarayara, ṣugbọn awọ laisiyori poun, ni akoko kanna, ninu eka naa, ninu eka, fifun awọ ara ti majele ni ipo pipe.
Ṣiṣe. Awọn eto ounjẹ wa ti o wa ni awọn ọran kan le ma fun esi ni eyikeyi. Ni ọran yii, eniyan ti ni idaniloju lati padanu iwuwo, laibikita awọn abuda kọọkan ati paapaa igbesi aye.
Isare ti iṣelọpọ. Awọn akojọpọ ti awọn eso berries ni flolic acid, eyiti o yara mu iṣelọpọ si ipele ti o fẹ.
Imudara iṣe iṣọn-iṣọn ati ojo mimọ ti iṣan-inu. Elegede jẹ pipe fun idena ti àìyé ati awọn iṣoro pẹlu otita, eyiti lakoko pipadanu iwuwo jẹ pataki pupọ.

Abawọn

Laibikita bawo ni awọn anfani ni ounjẹ ni ile elegede, awọn aipe tun wa ninu eto:

Pupọ ninu awọn aṣayan fun awọn eto ounjẹ ti o da lori lilo awọn eso ti akoko jẹ pupọ julọ pẹlu ailera julọ ni igbagbogbo ni igbagbogbo ni igbagbogbo, diziness, iṣẹ idinku.
Aipe diẹ ninu awọn nkan ti o ni anfani. Elegede jẹ ile itaja gidi ti awọn vitamin, alumọni, awọn eroja wa kakiri. Sibẹsibẹ, ko ni gbogbo awọn nkan pataki, eyiti o jẹ idi ti aipe wọn waye, eyiti o ni ipa lori ipo gbogbogbo ti ara. O jẹ dandan lati ṣe afikun mu awọn eka Vitamin.
Awọn amuaradagba wa iye MesAger kan, eyiti o nyorisi si idinku ti ibi-iṣan. Eyi nyorisi si ibajẹ ni awọn abajade ere idaraya.
Kekere kalori. Bẹẹni, eyi jẹ iyokuro kan, nitori lẹhin ounjẹ kan ti o ni nọmba kekere ti awọn kalori, o jẹ dandan lati jade ni pẹkipẹki, bi o ti ni to. Bibẹẹkọ, o ṣee ṣe lati pada sẹhin kilo kilo pọ si awọn ohun elo naa.

Bi o ṣe le yan elegede kan

Lati ṣaṣeyọri awọn abajade ti o fẹ, yan Berry to tọ. Omi-omi ti o dara ni awọn ẹya kan:

Iru omi gbigbẹ patapata.
Peeli jẹ ipon, laisi awọn abawọn ati awọn apẹẹrẹ.
Oju-ilẹ ko ni awọn aaye, ilana eekan nikan.
Nigbati titẹ, ohun somi so somio pẹlu fifọ ina.
Nigbati a fisinuirindigbinding, o ṣe awọn dojuijadie diẹ.
Iwaju iranran ti oorun ofeefee lati ẹgbẹ kan.

Wo ohun ti o ra. Kekere pẹlu idunnu.

Awọn ohun elo Ẹlẹ-jinlẹ awọn ohun kekere 10 kg fun ọsẹ kan

Awọn nọmba iyalẹnu wa fun awọn eto ijẹẹmu ti ijẹẹmu, awọn olokiki julọ ati ọja laarin eyiti:

Aṣayan 1 - O yẹ ki o lo awọn eso igi ni eyikeyi opoiye ati ni eyikeyi akoko ti ọjọ.
Aṣayan 2 - Awọn ofin ti o lojoojumọ ni a ṣe iṣiro ni ipin: 1 kg ti awọn iroyin ọja fun kilogorun 10 ti ibi-iṣẹ 10. Nigbati iṣiro, kii ṣe ko ti ko ni inunilerin nikan sinu akọọlẹ, ṣugbọn awọn kerosts tun. A pin iye iye si awọn ipin ati lo ni awọn aaye arin to ṣe deede, fun apẹẹrẹ, lẹhin wakati 2-3.
Aṣayan 3 - Ni ọran yii, awọn iwuwasi ti wa ni iṣiro ni ọna kanna bi loke, ṣugbọn nkan kekere kan lati iyẹfun rye si ounjẹ.

O tọ lati ṣe akiyesi pe akoko ti o padanu iwuwo lori ounjẹ ti elegede gbọdọ tun ṣe akiyesi ijọba mimu ki o mu ni ọjọ meji si liters meji.

Jade kuro ninu ounjẹ

Bii lati eyikeyi eto miiran, fun apẹẹrẹ, ounjẹ Maltysheva, o tun nilo lati ṣọra gidigidi lati eyi. Nigbagbogbo, iye akoko ijade jẹ bi ọpọlọpọ awọn ọjọ bi wọn ti lo lori ilana pipadanu iwuwo gbogbo. A tẹle awọn ofin pupọ:

Diallydi gradually a wa ni awọn ọja ọlọrọ ninu awọn carbohydrates eka eka, awọn irugbin, gbogbo ẹja, awọn irugbin Ewebe, awọn irugbin Ewebe, awọn irugbin Ewebe, awọn irugbin Ewebe, awọn irugbin Ewebe, awọn irugbin Ewebe, awọn irugbin Ewebe, awọn irugbin Ewebe, awọn irugbin Ewebe
Ni alẹ irọlẹ a jẹ ọpọlọpọ awọn ege ti eso sisanra fun ale - to kilo kilo. Ju akoko, din awọn iwọn. Awọn eroja ti ijẹẹti ni a gba niyanju lati dawọ jijẹ elegede fun ounjẹ alẹ nipasẹ opin akoko naa.
A pada iṣẹ ṣiṣe ti ara si igbesi aye ojoojumọ: awọn kilasi ni ibi-idaraya, ṣiṣe, nrin, yoga, jijo. Maṣe le ṣe pẹlu ikẹkọ lile. A bẹrẹ pẹlu ẹru kekere ati laiyara mu alekun si ipele ti ọkan, eyiti o jẹ pipadanu iwuwo.
Bi awọn akara ajẹjẹ, o le kekere nipasẹ wara wara, awọn saladi ti a ṣe pẹlu imura kefar, awọn amulumara agbara ti o da lori pananas, warankasi ile kekere, abbl.

Ṣe o nifẹ awọn elegede ati ifẹ lati jẹ wọn lakoko akoko? Gbiyanju ounjẹ yii. Paapa ti o ko ba nilo lati jabọ iwuwo naa, nitorinaa o yoo di ara rẹ lati awọn majele, ṣiṣe awọn iṣelọpọ, bi ẹni pe imudojuiwọn gbogbo awọn ọna ti ara. Abajade ti o dara julọ jẹ iṣeduro. Gbiyanju ki o rii fun eyi tikalararẹ.